Это свободный перевод электронной книжки «12 things to do for a happier you!»

12thingstodoforahappieryou180x140

1. Прими то, что у тебя есть

Хорошая идея — идти по жизни не ожидая слишком многого. Исследования подтверждают, что в этом случае тебя ждет меньше разочарований и больше приятных сюрпризов. Люди, удовлетворенные своей жизнью, не имеют завышенных ожиданий. Они хотят именно того, что они имеют, в то время как неудовлетворенные люди никогда не смогут получить того, к чему стремятся.

Это еще и про благодарность, про умение быть признательным за все хорошее, что есть у тебя в жизни: здоровье, друзей, работу, дом, достаточное количество еды.

2. Получай удовольствие от того, что ты делаешь

Сколько ты знаешь людей, которые застряли на работе, которую они ненавидят? Они несчастны, не правда ли? Счастливые люди, наоборот, делают то, что любят, и любят то, что делают. И — нет, ими движет не жажда славы или денег.

Ты тратишь жизнь впустую, работая на нелюбимой работе, даже если тебе платят кучу жизнь (вот тут: http://blogs.terrapinn.com/happiness/2012/10/09/money-doesnt-buy-happiness/ написано, почему счастье нельзя купить за деньги). Проданная душа будет стоит тебе еще и здоровья, отношений, устремлений. Много людей ждут пенсии, чтобы начать жить, но к этому моменту они уже отдалились от семьи и друзей, и они настолько устали и измучены, что уже не могут насладиться плодами своего труда.

Ты не знаешь, чего тебе действительно хочется? Наверное, тебе просто не очень интересно. Послушай, что пионер позитивной психологии (http://www.happinessanditscauses.com.au/speaker-todd-KASHDAN.stm) рассказывает о том, как найти интерес и удовлетворение в своей жизнь. Он будет выступать с докладом и семинаром на конференции «Happiness & Its Causes» в этом году. Он также рассуждает на эту тему в блоге: http://blogs.terrapinn.com/happiness/2013/01/09/face-demons/

3. Живи сегодняшним днем

Буддисты говорят: «Не застревай в прошлом и не мечтай о будущем. Сосредоточься на текущем моменте». Многие ли из нас действительно могут это сделать?

Обычно все наоборот. Ты будешь шокирован, если сложишь все часы, которые ты потратил на переживания о случившемся вчера или о том, что может случиться завтра. Какая бессмысленная трата времени, ведь прошлое уже случилось, а будущее совершенно непредсказуемо.

Самые счастливые люди живут в «здесь и сейчас», и там всегда все ок. Присмотрись к текущему моменту — все ок, не так ли? Текущий момент перестает тебя устраивать, только если ты не можешь на нем сосредоточиться.

4. Выбирайте счастье

Это означает, старайтесь думать о том, что вы действительно цените в жизни и расставляйте приоритеты. Помните, что ничто не запечатано в бетон. В вашей жизни Вы можете изменить все, что посчитаете нужным, и это никогда не поздно. Просто будьте позитивными и открытыми, счастье — это осознанный выбор а не случайное везение.

5. Любите родных и друзей. («Цените близких»)

Когда я работал телефонным консультантом Lifeline, большинство звонков, которые я получал, были от людей, считавших себя одинокими. Это действительно поразило меня, как человека, для которого семья и друзья наиболее значимы. Конечно, это трудно радоваться всему, что происходит, когда ты постоянно одинок. Так что развивайте и лелейте отношения с близкими, с теми, кто для Вас имеет значение.

6. Оставайтесь занятыми (поддерживайте свою занятость, или просто «Действуйте»)

Кто когда-нибудь стоял перед выбором пойти на вечеринку или отказаться от нее по причине большого количества работы, но тем не менее шел на вечеринку и чудесно проводил время. Или записывался на курс танцев, но не посещал их три недели под различными предлогами: трудно добраться после напряженного дня, или идет дождь или просто нет сил?  Не волнуйтесь, Вы не одиноки!

Много работы.

Хотя это правда, мы можем погрузиться в дела и в конечном итоге чувствовать себя измотанными потому что нам кажется, что ни на что не хватает времени, но самые счастливые люди, как правило, те, кто все время занят — общением, занятием спортом, увлечением хобби (предпочтительно в компании других людей).

Обратите внимание, это на самом деле важно найти правильный баланс между здоровой занятостью и тем, что Карл Оноре описывает как «жизнь в виде марафона», которая негативно влияет на каждый аспект нашего существования.

Оноре, эксперт по вопросу о медлительности тематике этих двух блогов, Go Slow (иди медленно) и Slow down, you move to fast (притормози, ты гонишь),  будет представлять на событии «Счастье и его причины 2013 года».

7. Не сравнивайте

Есть песня под названием «Other Man’s Grass is Greener» в которой поется о человеческой тенденции сосредотачиваться на лоснящейся и отретушированной (отфотошопленной) жизни других и как это искажает восприятие наших собственных счастливых моментов жизни и нашей биографии.

Что же делать? Если Вы не хотите расстраиваться, чувствовать горечь или зависть, не сравнивайте себя с другими.

Конечно, всегда будет кто-то более симпатичный, богаче, успешней и умнее чем Вы. Так что вместо того, чтобы зацикливаться на чужих целях и достижениях, цените и наслаждайтесь своими собственными

8. Будь собой.

Нелегко притворяться тем, кем ты не являешься, однако сколько из нас, выходя в мир, надевают маску?

Обычно это происходит потому, что нам не хватает уверенности и мы боимся что не понравимся людям такими, какие мы есть.

И что? Вам нравятся все, кого вы видите? Конечно, нет.

Поэтому примите решение поуютнее устроиться в собственной шкуре и перестать переживать о том, что подумают другие.

Счастливые люди ведут себя непосредственно, искренне и естественно: они говорят то, что думают, даже если не все с ними согласны.

И неудивительно, что они счастливы — они свободны.

А еще, по иронии судьбы, они часто пользуются большей популярностью — никто не любит фальшь.

9. Перестаньте беспокоиться.

Счастливые люди не беспокоятся, потому что какой в этом смысл? Вот что его святейшество Далай Лама говорит о бесполезности беспокойства:

«Если проблема решаема, если ситуация такова, что вы можете что-то с этим поделать, тогда беспокоится нет необходимости. Если проблема не решаема, тогда от беспокойства нет никакой пользы. Беспокойство не приносит выгоды в любом случае.»

 10. Самоорганизуетесь.

Если вы думаете, что вы можете просто бесцельно дрейфовать по жизни и судьба обеспечит вам счастье, то подумайте еще раз. Счастливые люди являются, на самом деле, очень целеустремленными. Они планируют и организуют и склонны искать своё предназначение.

В каждом правиле, очевидно, имеются исключения – возможно вы выиграете в лотерею, или ваш талант будет открыт на выступлении в местном любительском театре – но в общем-то, большинство из нас получают в жизни то, что желают только тогда, когда понимают, что же на самом деле желают.

По вопросу самоорганизации вы можете загрузить нашу электронную книгу 8 шагов к …… вашей жизни – не только в вашем доме или офисе, но и в вашей голове.

11. Думай позитивно.

Негативное мышление губительно – чем дольше ты его придерживаешься, тем хуже; хорошо известно, что подавление болезненных эмоций и отрицательных эмоций влияет как на духовное так и на физическое здоровье.

Счастливые люди гораздо лучше справляются с тем, чтобы отпускать; возможно, потому что они практикуют медитацию или заполненность разума для эффективной работы с любыми возникающими мыслями, чувствами и эмоциями.

Это включает в себя не только управление своими негативными состояниями, но и преумножением позитивного мышления, включая оптимизм, естественный защитный механизм разума от депрессии.

Счастливые люди также знакомы с инструментами и техниками позитивной психологии, предметом данного блога доктора Тимоти Шарпа, Управляющего Директора По Счастью Австралийского института Счастья, который будет выступать с докладом на ежегодной конференции Молодые Умы.

12. Цените счастье.

Самые счастливые люди осознают, что цель жизни быть счастливым. Это не только прибавляет лет к жизни, но что более жизненно важно, прибавляет жизни к вашим летам.

Послушайте Профессора Эда Динера, ведущего мирового эксперта в области изучения счастья и удовлетворения жизнью, на Счастье и Его Причины, в июне, обсуждающего последние исследования в области позитивных исходов в связи с увеличением уровня счастья.

Вы также можете насладиться чтением блога Профессора Динера и его сына, доктора Роберта Бисваса-Динера, который является гуру в области позитивной психологии и представляет Счастье и его Причины 2011.

Свободный перевод электронной книжки «12 things to do for a happier you!»

www.terrapinn.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Ещё интересные статьи на блоге:

Добавить комментарий