Сегодня я хочу рассказать вам о замечательном ученом, профессоре психологии Университета Вашингтона в Сиэтле, семейном терапевте Джоне Готтмане. Джон Готтман изучает проблемы брака и семьи на протяжении более 40 лет и давно уже признан одним из лучших западных специалистов в области семейной психологии. И вот, наконец, в 2012 году одна из книг Джона Готтмана была переведена на русский язык и стала доступна многим и многим супружеским парам.

Я лично этому очень рада. Нам с мужем посчастливилось познакомиться с доктором Готтманом на одной из научных конференций и принять участие в его небольшом тренинге. Я видела, как Джон Готтман работает с парами. Поистине великолепно! Чутко, легко, с юмором и в тоже время очень глубоко и деликатно.

И сегодня я расскажу Вам немного о книге «Мужчины и женщины с одной планеты». Мне особенно приятно делать это, потому что, после знакомства с подходом Джона Готтмана я также использую в работе «7 принципов счастливого брака».

images2

В книге, о которой пойдет речь, есть много ценных упражнений и Вы, при желании, можете выполнить их с партнером. Я вам это сделать рекомендую!

Что еще хочется сказать про Джона Готтмана, почему его работа так ценна? Джон Готтман – не просто специалист по семейным взаимоотношениям с большим опытом работы и человек с большим стажем супружеской жизни. Он Ученый. И все то, о чем Вы прочитаете в его трудах основано на качественных научных исследованиях, которые долгое время поддерживал Национальный институт психического здоровья США.

Джон Готтман, по сути, доказал законы гармоничных отношений, которые были раньше (эмпирически) обнаружены выдающимися семейными психологами Вирджинией Сатир, Сальвадором Минухиным, Марой Сельвини-Палацолли. В основе книги знаменитое исследование отношений, проведенное в «лаборатории любви». Семейные пары разного возраста какое-то время жили под наблюдением видео-камер. В рамках исследования Готтман расспрашивал супругов об истории их семьи, о философии брака, о том, как они смотрят на брак своих родителей. Он записывал то, как они обсуждают разногласия, разговаривают на самые разные, приятные и не очень, темы. Помимо этого проводились измерения сердечного ритма, кровотока, давления, иммунной функции момент за моментом. Анализ видеозаписей, результатов измерений и личных интервью позволил Готтману сформулировать основные принципы счастливого брака.

Джон Готтман также может предсказать развод в 91% случаев, понаблюдав за супругами и послушав их разговоры 5 минут! Как он это делает? Готтман выделяет 4 «всадника», показывающих есть ли у партнерских отношений будущее – критика, неуважение, оборона, сопротивление. О каждом из этих «всадников» Вы прочитаете в книге, но давайте поговорим о хорошем.

Многие из нас знают, как делать НЕ стоит, а как все-таки укрепить ваш брак и жить в гармонии с супругом? В книге Готтмана Вы также найдете довольно развернутые ответы на этот вопрос. А пока кратко:

Принцип 1. Пополняйте свою карту любви.

«Карта любви» — это что-то вроде места, где Вы храните  подробные и всесторонние знания о внутреннем мире своего партнера. Нужно сказать, что многие супружеские пары научились спокойно относиться к отсутствию внимания к подробностям жизни своей половины. Один или оба супруга могут иметь самое поверхностное представление о радостях, симпатиях, антипатиях, страхах, проблемах другого. Муж может увлекаться современным искусством, а его жена не знать, кто его любимый художник.

Наоборот, в эмоционально-интеллектуальных браках (так называет их Готтман), супруги хорошо знакомы с мирами друг друга. Каждый из супругов имеет подробную «карту любви». Так обозначается та часть мозга, где Вы храните всю информацию, связанную с жизнью Вашей половины. Так, Вы создаете большое когнитивное пространство для своего брака.

Карты любви защищают браки после резких изменений. Муж и жена в таких парах хорошо знают, что каждый думает и чувствует, они не сбились с курса. Однако, если Вы не достаточно глубоко изучили друг друга, Ваш брак может легко свернуть с верного пути.

Принцип 2. Больше нежности и восхищения.

Нежность и восхищение – два самых важных элемента в плодотворных и долговременных романтических отношениях. Если ваши нежность и восхищение утрачены, путь их возврата начинается с осознания их ценности. Они важны для долговременных отношений, потому что препятствуют тому, что НЕУВАЖЕНИЕ проявилось в вашем браке и стало доминировать в нем. «Неуважение – это коррозия, которая со временем разрывает связь между мужем и женой». В книге Вы найдете конкретные упражнения, которые помогут Вам оживить или усилить нежность и восхищение.

Принцип 3. Повернитесь друг к другу вместо того, чтобы отвернуться.

Помните о «мелочах». Ежедневные ритуалы, внимание, просто реакция на слова партнера (поворот головы, поддержка) – все это важно для стабильного и эмоционального брака. Какие «мелочи» есть в вашей жизни? Совместный завтрак по утрам, вечерние прогулки, праздники с родственниками, настольные игры, просто сплетничание?  Чем больше позитива в вашем браке, тем сложнее его сбить с курса.

Принцип 4. Позвольте партнеру влиять на вас.

Исследования показали, что мужчины, которые позволяют женщинам оказывать на них влияние, живут в более удачных браках. В обратном случае, существует 81% вероятности, что отношения погубят себя. Учитесь уступать, прислушивайтесь к просьбе партнера, старайтесь найти нечто, в чем вы можете пойти на компромисс.

И здесь же, в рамках четвертого принципа, в книге обсуждается такая важная тема, как конфликты. Исследования показали — около 70% процентов конфликтов в паре разрешить невозможно. Они никуда не уходят, несмотря на то, что многие воюют год за годом, пытаясь изменить друг друга. Дело в том, что около 70% споров основываются на принципиальном различии в образе жизни, личностных особенностях, ценностях партнеров. Давайте делить конфликты на решаемые и «вечные». И заниматься решением решаемых проблем. «Вы не обязаны разрешать свои главные семейные конфликты ради процветания брака. Просто научитесь жить с ними».

Принцип 5. Решайте свои решаемые проблемы.

В этой главе Готтман рассказывает о том, как смягчать начало разговора. Вы ведь знаете, что в большинстве случаев именно жена выносит на обсуждение семейные сложности и настаивает на их разрешении. Важно то, как именно женщина делает это.

Кратко о том, какие можно предпринять шаги навстречу к решению своих типичных проблем, а именно – стресс, отношения с родственниками, деньги, секс, домашнее хозяйство, превращение в родителей, также можно прочитать в этой главе.

Принцип 6. Выход из тупика.

Как переместить проблему из тупика к диалогу, что происходит с вашими мечтами и вообще есть ли у вашего партнера мечты и какие? Уважаете ли вы их, даже если лично Вам они кажутся странными?

«Когда вы приспосабливаетесь к браку, скрывая свою личную мечту, она снова появляется на поверхности в замаскированной форме конфликта, зашедшего в тупик.»

Принцип 7. Создание общего смысла.

Очень важный принцип. Брак, помимо совершенно обычных, рутинных дел, также связан с совместным строительством внутренней семейной культуры, наполненной ритуалами, символами, своими особенностями.

А также брак связан с общими целями. Именно общие цели позволяют быть нам не просто соседями по квартире, давно непонимающим, что нас связывает. Общие цели направляют нас как семью и становятся основой, фундаментом отношений. По большому счету каждая пара создает свою «микрокультуру». Со своими обычаями, мифами и историями. Все это становится частью семейной культуры.

 Дорогие читатели и читательницы! Я кратко описала основные принципы счастливого брака, о которых семейный терапевт Джон Готтман рассказывает в своей книге «Мужчины и женщины с одной планеты». Мне кажется, не так уж и важно, насколько мы, мужчины и женщины, разные или все-таки жители одной планеты. Важно то, какими будут наши отношения при этом. Есть ли в них взаимопонимание, дружба, общий «семейный» смысл, поддерживаем ли мы друг друга, уважаем и посвящаем ли в свои мечты. Важно то, чем мы наполняем свою жизнь. И я надеюсь, что это ЛЮБОВЬ :)

 Ваша Мария Демина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Ещё интересные статьи на блоге:

Добавить комментарий