Обида -это не выраженный гнев, направленный внутрь себя. Находиться во власти такого чувства очень вредно. Подавленные отрицательные эмоции приводят к язве, астме, гипертонии и многим другим заболеваниям.

Есть люди непробиваемые: что бы им ни говорили, они это «не берут в голову». А есть настолько психологически хрупкие, что в любой реплике способны усмотреть обидный для себя намек. Большинство же людей находятся между этими полюсами. И обиды у них возникают, как правило, в двух случаях в состоянии стресса и на ближних.

-В состоянии стресса, когда вы живете в состоянии длительного конфликта или истощены долгой болезнью, обидится немудрено.


Однако есть люди, у которых обида становится ведущей эмоцией в жизни.
Враг самому себе. Они порой говорят себе такие вещи, которые в голову не придут даже самому отъявленному их врагу. Но если кто-то другой скажет что-то хотя бы отдаленно напоминающее его собственные мысли -обида будет просто запредельная.
Люди зависимые, нарциссические и борцы за справедливость, как правило, тоже находятся в состоянии хронической обиды.

-Обида на ближних
Мы больше всего полагаемся на них. И создаем идеальный образ: подруга должна предпочитать наше общество любому другому, муж — быть любящим, внимательным, угадывающим все наши желания, ребенок — талантливым, воспитанным и хорошо учиться. Но жизнь ничего не знает о наших представлениях.
Что делать? Проанализируйте свои ожидания. Посмотрите, не слишком ли они жесткие, не слишком ли нереальные? Если муж никогда не дарил вам цветов и не помнил, какого числа вы поженились — нужно ли обижаться на него за это? Ведь в нем наверняка есть другие качества, за которые вы его любите. Если подруга сплетничает, может, просто не доверять ей своих тайн и строить отношения на более поверхностном уровне?
Обратите внимание, не противоречит ли одно ожидание другому?

-Обида на дальних
У спокойного, уравновешенного человека она встречается реже, но порой даже его может пробить замечание, если поразит самую уязвимую точку.
Впрочем, человек способен нанести обиду не только словесно, но и всем своим видом. Допустим, вы что-то говорите, а он пренебрежительно машет рукой: «Глупости все это». Или насмешливо смотрит на вас, или разговаривает вроде бы вежливо, но«через губу» -не глядя на вас, намеренно тихо, и отворачивается, когда вы отвечаете.
Что делать? Если вы почувствовали, что вас обижают намеренно, первое, что надо сделать, — признаться в этом себе. Когда у человека все кипит внутри от возмущения, а он говорит себе: «Все нормально, я не обращаю на это внимания» — он наносит себе большой вред. Будьте честны перед собой: «Да, мне обидно». А теперь скажите это обидчику. Он будет защищаться: «Не комплексуй, я не имею в виду тебя».
Дальше можете не продолжать разговор: вы свою позицию обозначили. Если обидчик будет продолжать доводить вас, спросите себя: «Хочу ли я испытывать чувства по заказу этого человека?» И относитесь к его репликам, как к шуму ветра за окном. Не получая нужной реакции, такие люди постепенно отстают
-Обида на себя
Многие из нас часто обижают себя, даже не замечая этого. «Какая я старая, толстая!» — говорит женщина, глядя в зеркало. «Ну что я за дура!» — возмущается другая. Казалось бы, слова, сказанные себе самой, не могут обидеть. Могут! Причем еще сильнее, чем произнесенные кем-то другим.
Подсознание не понимает ни шуток, ни кокетства. Вы дали команду почувствовать себя «толстой, старой», «дурой» — оно посылает вам результат в виде плохого настроения и сниженной самооценки.
Что делать? Отслеживать все мысли и слова о себе. И как только чувствуете, что впадаете в самообвинения -осознавать своего критика и избегайте не конструктивно критиковать себя. Будьте доброжелательны к себе -и тогда вы станете менее уязвимы для других.

А главное: раз обида, это не выраженный гнев -учитесь его выражать. Агрессия, осознанно использованная, это основная эмоция по обеспечению границы.

Автор Алина Тимошенко

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Ещё интересные статьи на блоге:

Добавить комментарий